Daca ai antrenament nu merita angrenajul triplu din motive de greutate si rapoarte oarecum repetitive de care nu ai nevoie. Mergi pe compact (50x34), cu atentie pe compatibilitate cu lantul (in functie de numarul de pinioane). La inaltimea ta recomand ca bratele angrenajului sa aiba lungimea de 172.5 mm. Totusi pentru o catarare sustinuta (mai lunga de 1-2 km) cu pante intre 10-30% cum ai scris va trebui sa ai si un pinion destul de mare, sa zicem 30 sau 32 chiar, altfel va fi mai greu. Iar pentru astfel de pinioane trebuie sa alegi un deraior spate cu patina medie/lunga, care sa fie capabil sa functioneze cu ele.